오메가-3 지방산의 효능

 

 

 

 

오메가-3 지방산은 혈행 개선부터 기억력 개선까지 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정 받았어요. 1일 최소 섭취량(500mg)로 각 제품간 최대 4배까지 지방산 함량 차이가 있어요. 어류 유지와 조류 유지 제품으로 나뉠 수 있어요. 즉, 어류와 같은 동물성 원료에서 추출한 것과 식물성 원료, 특히 아마씨유 및 조류에서 추출한 것입니다. 이 두 가지 유형의 오메가-3의 차이점과 효과를 이해하고, 건강한 생활 을 유지하세요.

 

동물성 원료

어류 유지 : EPA와 DHA가 풍부

생선 기름은 오메가-3 지방산의 인기 있고 강력한 공급원으로, 높은 수준의 에이코사펜타에노산(EPA, Eicosapentaenoic)과 도코사헥사에노산(DHA, docosahexanoic )을 함유하고 있습니다.
EPA는 항염증 특성으로 알려져 있으며 관절염 및 심혈관 질환과 같은 질환의 예방 및 관리에 도움을 줍니다.
DHA는 뇌 건강과 발달에 도움을 줍니다.

크릴 오일: 독특한 해양 자원

작은 갑각류에서 추출한 크릴 오일은 생체 이용률이 높아 인기를 얻고 있습니다. 즉, 신체가 오메가-3 함량을 보다 효율적으로 흡수하고 활용할 수 있다는 뜻입니다.
크릴 오일에는 EPA와 DHA 외에도 항염증 효과가 있는 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 함유되어 있습니다.

 

 

식물성 원료

아마씨 오일: ALA(alpha-linole)이 풍부함

아마씨유는 신체가 EPA로 전환할 수 있는 오메가-3 지방산의 일종인 알파리놀렌산(ALA)과 그보다 적은 양이지만 DHA의 풍부한 공급원입니다.
ALA는 유익하지만 전환 과정이 효율적이지 않아 직접적인 동물성 원료에 비해 EPA 및 DHA 수준이 낮아집니다.

조류 오일: 식물성 DHA

조류 오일은 해조류에서 추출되며 ALA에서 전환할 필요 없이 체내 흡수가 가능한 DHA 공급원을 제공합니다.
특히 채식주의자와 철저한 채식주의자에게 적합한 해조 오일은 동물성 원료에 의존하지 않고 뇌 건강과 심혈관 기능을 개선합니다.

 

 

Effectiveness

생체 이용률 및 흡수

동물성 원료 오메가-3, 특히 생선 및 크릴 오일에서 추출한 오메가-3는 식물성 원료에 비해 신체에 더 쉽게 흡수되는 경우가 많습니다.
그러나 조류 오일은 DHA의 흡수가 효과적입니다.

지속 가능성

남획과 환경 영향에 대한 우려로 인해 지속 가능한 오메가-3 공급원에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 해조 오일은 해양 자원을 고갈시키지 않고 재배되는 환경 친화적인 재료입니다.

 

 

오메가-3 지방산 영역에서는 동물성 및 식물성 모두 독특한 이점을 제공합니다. 생선과 크릴 오일은 EPA와 DHA에 직접 접근할 수 있는 반면, 아마씨 오일과 해조 오일은 채식주의자와 지속 가능성을 우려하는 사람들에게 대안을 제공합니다. 핵심은 개인의 건강 목표, 식이 선호도, 환경적 가치에 부합하는 지를 선택하는 데 있습니다. 

 

 

주의사항

 

• 비타민 E 함유 제품이 일부 포함되어 있어서 현재 섭취 중인 비타민제와 성분이 중복되지 않는 지 제품 표시를 확인해 주세요.

비타민 E 식품 - 고춧가루, 배추김치, 콩기름, 달걀, 과자, 마요네즈, 돼지고기, 고추장, 과일음료, 백미, 두부, 빵, 참기름, 시금치 등이 있어요.

 

• 건강 기능 식품은 일반 식품과 달리 섭취량과 섭취 방법이 정해져 있으니 반드시 제품에 표시된 1일 섭취량을 확인해 주세요.
• 항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등 의약품 복용시 전문가와 상담하세요.
• 개인에 따라 피부 관련 이상 반응이 발생할 수 있어요.
• 이상 사례 발생시 섭취를 중단하고, 전문가와 상담하세요.